odchudzanie po 40

[...] cos podpowie. W tamtym tygodniu wazylam 69kg dzis znowu 70kg wk...ia mnie ta waga. Wypierdziele ja z lazienki co by mnie nie kusila bo jak sie nie waze to lepiej mi idzie odchudzanie. Jak nie wiem ile waze to chudne glupia łepetyna jak nie swiadoma to treaci sadlo. Wczoraj zrobilam tylko tyle bo doba za krotka: 100 pajacykow 8 meskich pompek [...]

[...] i spadek poziomu tkanki tłuszczowej doprowoadzają do jej obniżenia, a osoby z niższym bf, redukujące już jakiś czas mogą mieć wręcz zbyt niski poziom leptyny (co utrudnia odchudzanie zwiększajac łaknienie i spowalniając metabolizm) i pogłebianie restrykcji kalorycznych - pogłebia ten problem. Z węglami jest trochę podobnie. Przy dobrej [...]

[...] 17, posilek i przygotowywanie kolejnych (nie mowiac o jakimkolwiek odpoczynku po pracy) i prawie do 20 sie schodzi. Potem rolki i powrot po 22. Problemem jest to, ze teraz odchudzanie zajmuje mi praktycznie caly czas, bez czasu na nauke na studia, spotkanie z kims znajomym czy po prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu [...]

widze się wszyscy za odchudzanie wzieli... dziewczyna musi jakoś wyglądac żeby miec tzw branie a chłopak nie musi przysłowiowy grubas z roleksem na ręku objedzie seksiarza z baru podającego frytki czy tam z myjni samochodowej jak będziesz mieszkał z rodzicami i jedził autobusami to i beztłuszczowa sylwetka niewiele da zacznijcie się odchudzaj jak [...]

[...] jestem po kontuzji, więc ledwo ten rowerek i szybko ani pod górę nie dam rady, ale jak tylko będę w stanie to z chęcią, bo bardzo lubię. P.S. Zauważyłam, że wpisałam post w złym dziale, czy da się to jakoś przenieść do działu odchudzanie? Czy może tam założyć po prostu pamiętnik np albo coś? Zmieniony przez - Babaafika w dniu 2009-09-16 11:40:11

Nadmierne i intensywne odchudzanie bardzo znacznie wpływa na wydolność przysadki mózgowej przy produkcji LH i FSH a po wynikach od razu widac ze masz niewydolnosc. LH reguluje produkcje progesteronu i częściowo wplywa na produkcje testosteronu a wynik masz 2,36 czyli i na przykladzie wyniku progesteronu a jest on niziutki potwierdza niewydolnosc [...]

[...] masa mi po prostu stała w mniejscu z dużymi wachaniami -+2 kg i tak naprawdę 2 tygodnie temu trafiłem na wyżej wymieniony blog i od tego momentu mogę liczyć że zacząłem odchudzanie. ========= 3 ================== Ty jesteś w punkcie oznaczonym jako =====1====== moja rada przejdź do 3 Zmarnowałem prawie 4 lata przez które mogłem zrobić coś [...]

nie zabardzo , jako że chciałeś ułożyć i starasz się pomoge ci nad szkieletem. dieta 40 30 30 jest na odchudzanie ja ci proponuje zrobić tak czytaj uważnie wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie [...]

[...] jej wogole nie widze. Yyyyy.... Chociaż to może zły przykład Do jakiej ty szkoły chodzisz? Tam też za ciebie myślą? Nie wiesz jaki jest cel treningu siłowego, całe swoje odchudzanie opierasz na ćwiczeniach aerobowych. Co Ty wogole wiesz? Kim ty ku**a jesteś ? A pozatym ; "Tymczasem dzisiaj: rozgrzewka 15 minut bieganie 40 minut na [...]

[...] mi o aktywizację tego rejonu ciała, bo rower jako tako raczej niespecjalnie to robi, przez co mam wrażenie, że nie korzystam z całego potencjału który mógłbym zaangażować w odchudzanie. Jeżeli przy okazji bym trochę urósł, nie obrażę się ;), ale nie przywiązuję wagi. Co do mojego programu 1. Nogi odpadają ponieważ zbyt lubię jeździć na rowerze [...]

[...] mówię, że tego nie zjem odzywa się w nich głos "nie cyrkuj". Wtedy sam chodzę kupić sobie jedzenie na obiad. Jest ciężko porozmawiać o czymś takim, bo dla nich odchudzanie polega na zjedzeniu jednego posiłku podczas dnia a na następny wrąbanie 300g ziemniaków pieczonych na oleju na patelni ;/ No ale cóż. Może kiedyś mnie posłuchają. [...]

Poczytaj antek098! na przykład blog, artykuły (większość na PoTreningu na temat diety) i wypowiedzi naszego "głównego" forumowego dietetyka - Tadeusza Sowińskiego (pseudonim faftaq), poza tym ciekawe artykuły wrzuca Łukasz Kowalski (LukaszK) np. w dziale "Odchudzanie i forma po męsku" - może zauważysz, że życie nie jest aż takie proste, jak w [...]

Modboy, ale ja doskonale rozumiem, bo tak jak Filip napisał - siłka u facetów, to jak odchudzanie u lasek tylko że wiesz - wszystko w swoim czasie sylwetka sylwetką, ale spokojnie, po kolei, przemyślnie

[...] mięsień, poza tym mięsnie spalają tłuszczyk ale to powinnaś już wiedziec po przeczytaniu tematów podwieszonych A tutaj zbiór artykułów z zakresu odżywiania. - Zbiór linków działu odchudzanie - Zbiór linków działu odżywianie poza tym o co chodzi z tym babanem z czekoladą ?? powodzonka ;) Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-09-23 16:59:10

[...] na początku lat 70. amerykański lekarz, dr Robert Atkins, który wydał na ten temat kilka książek i stał się multimilionerem. Dieta Atkinsa, ukierunkowana na odchudzanie ludzi otyłych, nadal budzi wielkie kontrowersje w środowiskach lekarskich, mając co najmniej tyle samo przeciwników, co zwolenników Zwalcza ją m.in. American [...]

[...] jeszcze raz, dodałem trochę warzyw i rzeczywiście trochę się pozmieniało . wie ktoś może jak usunąć tą ankietę u góry ? i gdzie dodaje się ta właściwą ankietę działu odchudzanie ? dzięki DIETA : AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 1 kromka razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g + majonez 10g Energia : 435 kcal Białko : ok 27g [...]

Z dietą udaj się do działu odżywianie lub odchudzanie . Tutaj mozemy ci pomóc jedynie w sprawie treningu (żeby nie robić burdelu) . Trening 5 razy w tygodniu to za dużo , na twoim poziomie zaawansowania 3-4 treningi wystarczą aby dobrze przetrenować każdy miesień . Jeżeli wyrzeźbić brzuch , to musisz robić trening aerobowy . Na początek [...]

co do spalanie tluszczu to duzo biegac po treningu 40 minut i pic zielona cherbate i unikac weglowodany bo ladnie tuczy chyba ze jeszcze chcial bys zaczerpnac suplementa na odchudzanie ale na to nie dam ci wskazowki bo sam niewiem

Ilość białka 210 38% Ilość węglowodanów 270 48% Ilość tłuszczu 80 14% Z tego wychodzi 2594 kcal czyli by sie zgadzalo. Posiłek 1 - 6:00 - 35/70/15 Posiłek 2 - 9:00 - 35/60/15 Posiłek 3 - 12:00 - 35/50/15 Posiłek 4 - 15:00 - 35/50/15 Posiłek 5 - 18:00 - 35/40/20 Posiłek 6 - 21:00 - 35/0/0 Zaznaczam ze posilek 5 to pierwszy [...]

[...] będą problemy to napisz to coś poradzimy. Najpierw zacznij więc od odpowiedniej diety nisko węglowodanowej by nie była to syzyfowa praca. Szczegóły w dziale Odżywianie lub odchudzanie . A jeśli nie chcesz na razie trzymać się ściśle diety to poczytaj wskazówki czego powinieneś przestrzegać. Na pewno :) są to Chipsy, nadmiar browara 2 x na week [...]